中医学不仅是一门治病救人的学科，更是关于养生的系统性学问，其核心理念“治未病”和“整体观”将养生视为生命健康的核心。从经典理论到实践方法，中医始终强调通过饮食、运动、情志调节等手段提升人体正气，达到防病延年的目的。
中医养生植根于传统文化，认为人体与自然、社会是统一整体。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，主张顺应四时规律调整起居饮食；道家“清净无为”与儒家“仁者寿”的思想进一步丰富了养生的哲学内涵。这种天人合一的理念，使中医养生成为涵盖生理、心理、环境的综合体系。
辨体质养生是中医的特色实践。通过分析个体体质差异（如阳虚、湿热等），制定个性化方案：阳虚者宜温补，湿热者需清热化湿。针灸、推拿、药膳等多样化手段，既能调理偏颇体质，又能增强抗病能力，体现了“因人制宜”的智慧。
养生与治疗在中医中密不可分。“三分治，七分养”的原则说明疾病康复需依赖自身调节。例如，慢性病患者通过八段锦锻炼、情志疏导配合药物，往往疗效更佳。这种防治结合的模式，凸显了养生在疾病全周期中的价值。
现代人亚健康问题凸显，中医养生倡导的规律作息、适度运动、心态平和等原则，为健康管理提供了经济有效的路径。将传统智慧融入现代生活，正是中医养生历久弥新的关键。
