养生中医是指以中医理论为指导，通过饮食、运动、情志调节等多种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，最终达到延年益寿目的的综合健康理念。其核心在于“治未病”，强调顺应自然规律，调和阴阳平衡，实现身心和谐的统一。
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整体性与系统性
中医养生注重人体与自然、社会的整体关联，认为“天人合一”是健康的基础。比如四季养生法则：春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，通过调整起居饮食与自然变化同步。 -
方法多样，涵盖生活全方位
- 食养：根据体质选择食物，如阳虚者宜温补（如羊肉、姜），阴虚者需滋阴（如百合、银耳）。
- 术养：包括艾灸、拔罐等非侵入性疗法，以及八段锦、太极拳等传统功法，促进气血流通。
- 情志调摄：提倡“恬淡虚无”，避免过喜、过怒等情绪波动，通过琴棋书画等雅趣修身养性。
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个性化与辩证施养
中医养生拒绝“一刀切”，需结合个人体质、年龄、性别差异。例如老年人遵循“十不贪”原则（如不贪饱、不贪咸），女性侧重调经养血，男性注重精气保养。 -
与现代健康的融合
当代中医养生吸纳科学理念，如中西医结合体检辅助辨证，但严格区分养生与诊疗界限——养生服务禁止开具处方或实施创伤性操作（如针刺需医疗资质）。
养生中医不仅是传统智慧的延续，更是一种可持续的生活方式。从调整作息到平衡膳食，从适度运动到心态平和，每一步都是对生命的温柔呵护。坚持实践，方能收获“阴平阳秘”的健康状态。
