中医养生的总原则是顺应自然、调和阴阳、形神共养，核心在于通过整体协调与平衡来维护健康。其精髓可概括为“天人合一”的整体观、“治未病”的预防思想，以及动静结合、饮食有节的实践方法，强调身心与环境和谐统一。
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顺应自然规律：中医认为人体与自然界息息相关，养生需遵循四季变化。春季养肝宜升发阳气，夏季养心需防暑湿，秋季养肺重滋阴润燥，冬季养肾讲究闭藏保暖。作息、饮食均需随节气调整，如“春夏养阳，秋冬养阴”。
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调和阴阳平衡：健康的基础是阴阳动态平衡。过劳、过逸或情绪过激均会打破平衡，需通过饮食（如寒热食材搭配）、作息（子午觉规律）及情志调节（保持平和心态）来维持。例如，阴虚者多食百合滋阴，阳虚者常用生姜温补。
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形神共养，身心兼调：养生不仅关注身体，更重视精神修养。“恬淡虚无，精神内守”是核心，通过静坐、冥想或培养爱好（如书法、音乐）舒缓压力，避免“七情过激”伤及脏腑。修德养性亦被视为长寿关键。
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饮食有节，动静结合：饮食遵循“五谷为养，五果为助”，注重多样化与适量，忌过饥过饱。运动推崇太极拳、八段锦等柔缓方式，以疏通气血而不耗损元气，契合“流水不腐，户枢不蠹”的恒动观。
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预防为主，治未病：中医强调防病先于治病，通过日常调理增强体质。例如，冬季晒太阳补阳气防寒病，夏季饮绿豆汤防暑热，体现“未病先防、既病防变”的智慧。
中医养生是融入生活的长期实践，需因人、因时、因地制宜。坚持自然规律与个体差异的结合，方能实现“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
