中医养生强调“整体调和、顺应自然”，好中医普遍认为养生需兼顾身心平衡、饮食起居规律、情志调畅及运动适度，核心在于“治未病”而非仅治病。
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饮食有节，以素为主：好中医主张饮食清淡、均衡，遵循“一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食”原则，注重五谷杂粮和蔬菜摄入，避免暴饮暴食或过度依赖荤腥。
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起居有序，顺应四时：根据季节调整作息，如春季晚睡早起养肝阳，冬季早睡晚起养肾阴，同时保持规律睡眠，避免熬夜或过度劳累。
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情志调畅，修身养性：保持心态平和，通过静坐、阅读或艺术活动陶冶情操，避免情绪过激。《黄帝内经》提倡“恬淡虚无，精神内守”，认为情志稳定是健康基石。
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运动适度，持之以恒：推荐太极拳、八段锦等舒缓运动，或每日散步、呼吸操，以促进气血流通，但需量力而行，避免过度消耗。
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药食同源，调理有方：善用枸杞、红枣等药食两用食材，结合体质调理，如脾虚者多用薏米、芡实，但强调“食疗胜于药疗”，避免滥用补药。
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环境适应，天人合一：注重与自然和谐共处，如春季防风、夏季防暑湿，通过调整衣食住行适应气候变化，减少外邪侵袭。
总结：好中医的养生智慧在于“防大于治”，通过日常点滴积累调和身心，而非依赖药物。坚持以上原则，方能实现“正气存内，邪不可干”的长寿目标。
