养生中医是以中医理论为指导，通过饮食、运动、药补、情志调节等方法颐养生命、增强体质、预防疾病的系统性健康实践，其核心在于“治未病”和“天人合一”，强调自然规律与人体阴阳平衡的和谐统一。
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理论基础与核心理念
养生中医植根于《黄帝内经》等经典，主张“未病先防”，通过调和阴阳、顺应四时来维持健康。其核心理念包括整体观（人与自然、社会的协调）、平衡观（气血、脏腑的动态平衡）及辩证观（因人、因时、因地制宜）。 -
主要方法与技术
- 食养：利用谷肉果蔬的性味特性调理体质，如冬季温补、夏季清热。
- 术养：包括艾灸、推拿、八段锦等非侵入性技术，以及五禽戏、太极拳等传统功法。
- 药养：选用药食同源食材（如枸杞、山药）或中药配伍，针对性补益气血。
- 情志调摄：通过静心、音乐、书画等方式舒缓情绪，避免“七情过极”伤身。
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现代应用与注意事项
养生中医注重个性化，如老年人需遵循“十不贪”原则（如不贪饱、不贪咸），而居家者可练习擦肾俞、摩腹等简易按摩法。需区分养生与诊疗界限，避免使用针刺、处方药等医疗行为。
养生中医是融入日常的生活方式，贵在持之以恒与科学实践。建议结合自身体质，在专业指导下选择适宜方法，方能真正实现“阴平阳秘”的健康状态。
