反复发作性头痛的患者，饮食上要避免食用诱发头痛的食物，增加有助于缓解头痛的食物摄入，并保持良好饮食习惯。具体如下：
- 避免食用诱发头痛的食物：
- 含酪胺食物：奶酪、巧克力、柑橘类水果等含有酪胺，它是导致头痛的主要可疑物，应避免或控制食用。因为酪胺可能促使血管收缩，引发头痛。
- 含亚硝酸盐食物：火腿、蒜肠、红肠这类腌制食物以及一些方便食品中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐有扩张血管作用，对头痛患者而言，可能会引起头痛发作或使症状恶化。
- 酒精类饮品：酒中的乙醇及微量杂醇、酯类物质如酪胺、亚硫酸盐等，均可能诱发偏头痛。其中，红酒被大多数学者认为是头痛的主要诱发因素之一。
- 含咖啡因食物：咖啡和浓茶里大量存在的咖啡因，不仅会致使血管过度收缩，还会刺激神经系统，影响睡眠质量，从而引发或诱发偏头痛。
- 其他：冰淇淋可能引发血管痉挛，导致 “脑冻结”“冷刺激头痛”；味精类调味品中含有的谷氨酸钠，可收缩血管，诱发或加重偏头痛。
- 增加有助于缓解头痛的食物摄入：
- 富含镁、钙食物：镁、钙共同参与调节肌肉活动，维持心脏和血管的正常收缩和舒张，且能抑制 5 - 羟色胺异常释放。像菠菜、土豆、甜玉米、鳄梨、香蕉、咸干沙丁鱼、虾、奶及奶制品等食物，可定期适当摄入，但短时间摄入过多可能引起腹泻。
- 富含维生素 B₂食物：维生素 B₂有抑制大脑兴奋的作用，动物食品如鸡蛋、鱼、牛肉等，豆制品和奶制品中含量较高。
- 富含膳食纤维食物：膳食纤维有稳定神经的作用，还有降低血糖、血压和血脂的作用，对缓解头痛有益。
- 保持良好饮食习惯：一定要吃早饭，避免暴饮暴食，遵循规律饮食，每餐只吃八分饱。因为血糖的急剧变化会影响肾上腺素的分泌，更容易引起血管方面的问题，进而影响头痛情况。
反复发作性头痛患者在饮食方面多注意上述要点，有助于减少头痛发作频率和程度，提高生活质量 。若头痛问题严重，应及时就医诊断治疗。
