食管下括约肌张力下降可通过饮食调整缓解,关键点包括:多吃高蛋白食物(如瘦肉、鸡蛋)增强肌肉功能,选择碱性食物(如香蕉、燕麦)中和胃酸,避免辛辣、油腻等刺激性食物,少食多餐减轻胃部压力。
- 高蛋白饮食:蛋白质是肌肉修复的重要营养素,适量摄入鸡肉、鱼类、豆制品等,有助于维持食管下括约肌的张力,减少胃酸反流。
- 碱性食物:胃酸过多会加重症状,香蕉、燕麦、南瓜等碱性食物能中和胃酸,缓解烧心感。
- 易消化食物:如小米粥、蒸山药等,减少胃肠负担,避免胃内压升高导致反流。
- 避免刺激性食物:辛辣、咖啡、酒精、碳酸饮料等会松弛括约肌,加重反流,应严格控制。
- 少食多餐:每餐吃七分饱,避免胃部过度充盈,降低胃酸上涌风险。
日常饮食需结合个人体质调整,若症状持续或加重,建议及时就医评估。