进食后呕吐可通过及时补充水分、调整饮食和充分休息快速恢复。这种情况通常由食物中毒、肠胃炎或饮食不当引起,采取正确护理措施能有效缓解不适。
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补充电解质防脱水
呕吐后先暂停进食2小时,每隔15分钟喝1-2口淡盐水或口服补液盐。椰子水、稀释的苹果汁也能帮助恢复电解质平衡,避免一次性大量饮水刺激胃部。 -
渐进式恢复饮食
待呕吐停止4-6小时后,尝试BRAT饮食(香蕉、米饭、苹果泥、吐司),这些低纤维食物温和易消化。避免奶制品、高脂及辛辣食物至少24小时,少量多餐减轻肠胃负担。 -
穴位按压缓解恶心
用拇指按压手腕内侧三横指处的内关穴,持续揉按1-2分钟可减轻恶心感。生姜含姜烯酚成分,喝温热的姜茶或含服姜糖也有止吐效果。 -
48小时密切观察
若伴随持续高热、血便或脱水症状(尿量减少、眼窝凹陷),需立即就医。儿童和老人呕吐超过12小时未缓解应及时送医,避免电解质紊乱引发并发症。
呕吐后24小时内避免剧烈运动和酒精摄入,给消化系统充分修复时间。多数情况下身体能在1-3天自行恢复,保持温暖腹部可缓解痉挛不适。