‌妊娠期血糖高可通过调整饮食结构、合理运动、血糖监测和必要时药物干预来有效改善。‌ 关键措施包括：‌控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、保持规律运动、定期监测血糖水平‌，必要时在医生指导下使用胰岛素等安全药物。

1. ‌饮食调整‌

   • ‌减少精制糖和精制碳水‌：避免甜食、白米饭、白面包等，改用全谷物、糙米等粗粮。
   • ‌增加膳食纤维‌：多吃蔬菜（如绿叶菜、西兰花）、豆类和低糖水果（如苹果、梨），延缓糖分吸收。
   • ‌少食多餐‌：每日分5-6餐，避免单次进食过量导致血糖骤升。
   • ‌优质蛋白搭配‌：每餐搭配鸡蛋、鱼类、瘦肉或豆制品，稳定餐后血糖。

2. ‌科学运动‌

   • ‌每日30分钟中等强度活动‌：如散步、孕妇瑜伽、游泳，帮助提高胰岛素敏感性。
   • ‌避免久坐‌：餐后静坐不超过1小时，可进行简单家务或站立活动。
   • ‌注意安全‌：避免剧烈或压迫腹部的运动，如有不适立即停止。

3. ‌血糖监测与医疗干预‌

   • ‌定期检测‌：通过家用血糖仪记录空腹及餐后2小时血糖，目标值为空腹≤5.3mmol/L、餐后2小时≤6.7mmol/L。
   • ‌药物辅助‌：若饮食运动控制不佳，医生可能建议胰岛素治疗（对胎儿安全），需严格遵循用药指导。

4. ‌生活习惯优化‌

   • ‌充足睡眠‌：保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素平衡。
   • ‌减轻压力‌：通过冥想、深呼吸缓解焦虑，压力激素可能升高血糖。

‌妊娠期血糖管理需长期坚持，密切与产科及营养科医生协作，多数情况下可通过生活方式调整实现安全控糖，保障母婴健康。‌ 若出现头晕、视物模糊等异常症状，需及时就医。