妊娠期血糖高需严格避免精制糖类(如白糖、红糖)、甜食(巧克力、蜂蜜)、高淀粉食物(如白粥、土豆)及高脂肪零食(如瓜子、核桃仁),同时需控制含糖量高的水果(如香蕉、葡萄)和精细主食(如馒头、面条)。关键是通过饮食调整稳定血糖,保障母婴健康。
- 禁忌精制糖与甜食:白砂糖、冰糖、果酱等会直接导致血糖飙升,蜂蜜、巧克力等甜食同样需彻底避免,改用代糖需谨慎。
- 减少高淀粉食物:糯米粥、藕粉等熬煮过度的淀粉类食物升糖快,土豆、芋头等根茎类蔬菜需替换等量主食。
- 限制高糖水果:西瓜、龙眼、甘蔗等含糖量高,可选草莓、苹果等低糖水果作为加餐,每日总量需控制。
- 避免高脂与油炸食品:花生、松子等坚果脂肪含量高,油炸食品易引发血糖波动,建议用蒸煮方式替代。
- 调整主食结构:白米饭、面条等精细主食升糖快,可替换为糙米、杂粮馒头,并严格分配每餐碳水摄入量。
妊娠期血糖管理需结合少食多餐、定时监测,若饮食控制效果不佳,应及时就医调整方案。注意个体差异,所有饮食建议需在医生指导下执行。