孕23周5天吃榛子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿大脑与骨骼发育、增强孕妇免疫力、缓解孕期不适，还能助力孕妇维持健康体质和预防便秘。
孕期吃榛子有助于补充优质营养。榛子富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等矿物质，为胎儿提供发育所需的关键营养素，尤其对胎儿骨骼和大脑发育有积极作用。同时维生素E可保护细胞免受氧化损伤，为胎儿发育营造稳定环境。 榛子中的营养对胎儿智力发育有益。其含有的不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，能促进胎儿神经细胞增殖，助力大脑皮层和视网膜发育，为胎儿智力发育奠定良好基础。 孕期适量吃榛子可增强孕妇免疫力。维生素C和其他抗氧化物质的存在，可帮助孕妇增强抵抗力，降低患病几率，间接为胎儿创造健康母体环境。 榛子独特香气能缓解孕期恶心感，适量食用带来饱腹感的可避免高热量食物摄入，对控制孕期体重和血糖也有帮助。榛子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防和改善孕期便秘。 食用榛子时需注意控制量，以一小把为宜，防止脂肪摄入过多增加肠胃负担。过敏体质孕妇食用前应先测试是否过敏，且吃榛子不能替代药物或其他关键营养来源。孕妇饮食要均衡，搭配多种食物确保全面营养，若对孕期饮食有疑问，应咨询专业医生或营养师。
