膝、踝反射减退可以通过特定的运动来改善，这些运动不仅有助于增强下肢肌肉力量，还能促进神经传导功能，提升反射反应。以下是一些有效的运动方式：

1. 1.小腿肌肉拉伸和强化：站立提踵：站立时双脚与肩同宽，慢慢抬起脚跟，保持几秒钟后再缓慢放下。这个动作可以有效锻炼小腿肌肉，增强踝关节的稳定性。坐姿脚趾卷曲：坐在椅子上，双脚平放在地面，然后尽力将脚趾向脚掌方向卷曲，保持几秒钟后放松。这个动作有助于增强脚部肌肉的力量。
2. 2.平衡训练：单腿站立：站立时抬起一条腿，保持平衡，尽量坚持30秒到1分钟，然后换另一条腿。这个动作可以提高身体的平衡感和下肢的稳定性，有助于改善膝、踝反射。平衡板训练：使用平衡板进行站立或简单的动作，可以增强膝、踝关节的协调性和反射能力。
3. 3.神经肌肉训练：弹力带训练：将弹力带固定在脚踝处，进行脚踝的内外翻和屈伸运动。这可以增强膝、踝关节周围的肌肉力量，促进神经肌肉的协调性。脚踝字母书写：坐着或躺着，用脚在空中画出字母表中的字母。这不仅能锻炼脚踝的灵活性，还能刺激神经传导。
4. 4.低冲击有氧运动：游泳：游泳是一种低冲击的运动，可以增强全身肌肉力量，同时不会对膝、踝关节造成过大压力。骑自行车：骑自行车可以增强下肢肌肉力量和耐力，同时促进膝、踝关节的血液循环。
5. 5.柔韧性训练：瑜伽和太极：这些运动注重身体的柔韧性和平衡性，可以帮助改善膝、踝关节的灵活性和反射功能。通过缓慢而有控制的动作，瑜伽和太极能够增强肌肉的控制力和神经传导。

总结来说，通过有针对性的运动训练，可以有效改善膝、踝反射减退的状况。这些运动不仅能增强肌肉力量和关节稳定性，还能促进神经传导功能的提升。建议在专业指导下进行这些运动，以确保动作的正确性和安全性。坚持锻炼，结合适当的休息和营养补充，将有助于逐步恢复和提高膝、踝反射功能。