肌肉瘦削最常见的原因是营养不良、缺乏运动、慢性疾病和衰老。这些因素会导致肌肉蛋白质分解加速或合成减少,从而引发肌肉萎缩。
- 营养不良:蛋白质和热量摄入不足时,身体会分解肌肉来获取能量,导致肌肉流失。维生素D和矿物质缺乏也会影响肌肉功能。
- 缺乏运动:长期不活动会使肌肉因“用进废退”而萎缩,尤其是久坐或卧床的人更容易出现肌肉减少。
- 慢性疾病:如糖尿病、癌症、慢性肾病等疾病会加速肌肉分解代谢,同时可能伴随炎症反应,进一步削弱肌肉。
- 衰老:随着年龄增长,肌肉质量和力量自然下降(称为“肌少症”),激素水平变化和运动能力降低会加剧这一过程。
要预防或改善肌肉瘦削,需保证均衡营养、规律锻炼,并积极管理慢性病。若肌肉流失过快,建议咨询医生排查潜在健康问题。