食管反流症状可以通过以下方法快速缓解：调整饮食、改善生活习惯、药物治疗以及必要时进行手术治疗。这些措施能显著改善胸痛、灼热感等不适。

一、调整饮食

1. 避免刺激性食物：减少摄入咖啡、辛辣食物、碳酸饮料和酒精等，这些会刺激胃酸分泌，加重反流症状。
2. 选择清淡易消化食物：多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果，有助于促进胃肠蠕动。
3. 控制饮食量：避免暴饮暴食，以免增加胃部压力，导致反流。

二、改善生活习惯

1. 饭后不立即躺下：饭后至少等待2-3小时再躺下，减少胃酸反流的机会。
2. 抬高床头：睡觉时将床头抬高15-20厘米，利用重力作用防止胃酸倒流。
3. 适当运动：规律的运动有助于促进胃蠕动，减轻反流症状。

三、药物治疗

1. 使用促胃动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可加快食物通过胃肠道的速度，减少胃酸反流。
2. 质子泵抑制剂：如奥美拉唑、兰索拉唑等，能抑制胃酸分泌，缓解灼热感和胸痛。
3. 保护胃黏膜药物：如胶体果胶铋、硫糖铝等，用于修复受损的食管黏膜。

四、手术治疗

对于病情严重或药物治疗无效的患者，可选择胃底折叠术或腹腔镜下抗反流术。这些手术通过增强食管下段括约肌的功能，从根本上解决反流问题。

总结

食管反流的快速恢复离不开生活方式的调整和规范治疗。若症状持续或加重，建议及时就医，在专业医生的指导下制定个性化的治疗方案。