计算力障碍患者应重点补充Omega-3脂肪酸、B族维生素、抗氧化剂及胆碱等营养素,通过深海鱼、坚果、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物改善大脑功能。
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Omega-3脂肪酸:深海鱼类(如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼)富含DHA和EPA,能维护神经元结构,减缓认知衰退。淡水鱼(如鳗鱼、鲈鱼)也是经济替代选择。
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B族维生素:全谷物、瘦肉、动物肝脏和绿叶蔬菜(如菠菜)提供维生素B1、B6、B12及叶酸,支持神经传导和记忆功能,缺乏可能加重计算力障碍。
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抗氧化食物:蓝莓、石榴等浆果含花青素,坚果(如核桃、杏仁)含维生素E,可减少脑细胞氧化损伤,延缓大脑退化。
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胆碱与卵磷脂:蛋黄、大豆制品中的胆碱促进神经递质合成,改善信息处理能力;卵磷脂则有助于增强脑细胞膜健康。
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地中海饮食模式:初榨橄榄油、彩色蔬果和全谷物组合,能降低炎症反应,综合提升认知功能,适合长期遵循。
提示:避免高糖、高盐加工食品,规律搭配健脑食物,结合脑力训练和适度运动,效果更佳。