‌持续性腰痛伴有晨僵患者应重点调整饮食结构，通过抗炎饮食、补充关键营养素和避免促炎食物三大原则缓解症状。‌ 关键饮食策略包括增加omega-3脂肪酸摄入、补充维生素D与钙质、控制精制糖分，同时需结合体重管理改善关节负担。

1. ‌抗炎饮食为核心‌
   多食用深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、坚果、橄榄油等富含omega-3的食物，减少红肉、油炸食品及精制碳水化合物。姜黄、生姜等天然抗炎食材可加入日常菜肴，抑制腰部炎症反应。

2. ‌强化骨骼与关节营养‌
   每日保证牛奶、奶酪或钙强化食品的摄入，搭配维生素D（蛋黄、香菇）促进钙吸收；胶原蛋白肽（骨汤、银耳）有助于修复软骨组织，缓解晨僵现象。

3. ‌严格规避风险食物‌
   高盐食品（腌制类、加工肉）会加剧水肿和僵硬感，酒精与咖啡因可能干扰营养吸收。反式脂肪酸（人造奶油、膨化食品）会加重炎症，需彻底避免。

4. ‌体重管理与饮水习惯‌
   控制总热量摄入，用全谷物替代精米面，增加膳食纤维（燕麦、蔬菜）增强饱腹感。每日饮水1.5-2升，避免脱水导致关节液黏稠度升高。

此类患者需长期坚持饮食调整，若症状持续或加重，应及时排查强直性脊柱炎等潜在疾病。饮食改善需配合适度拉伸、物理治疗等综合干预，逐步恢复腰部活动能力。