心脏猝死的恢复时间取决于抢救的及时性和有效性，核心在于抓住“黄金4-6分钟”。若在猝死后4分钟内实施心肺复苏和除颤，存活率可达50%；超过6分钟则脑损伤不可逆，恢复可能性骤降。幸存者的康复周期从数周到数月不等，严重者可能遗留永久性功能障碍。
心脏猝死的抢救窗口极短，4分钟内是挽救生命的黄金期。此时大脑尚未因缺氧受损，及时胸外按压和人工呼吸可维持血液循环。若配备自动体外除颤器（AED），通过电击消除心室颤动，恢复心脏正常节律的成功率更高。每延迟1分钟施救，存活率下降7%-10%。
6分钟后脑细胞开始不可逆死亡。即使恢复心跳，患者可能陷入植物状态或伴随认知障碍。超过10分钟未获救者基本无生还可能。目击者能否立即施救直接决定预后，公共场所普及AED和急救培训至关重要。
幸存者的康复是长期过程。短期需监测心脏功能，预防再次骤停；中长期需针对脑损伤进行康复训练。年轻、无基础疾病者恢复更快，但多数患者需数月恢复基本生活能力，部分需终身服药和定期复查。
预防永远优于急救。控制高血压、戒烟限酒、缓解压力可降低猝死风险。定期体检能发现潜在心脏问题，尤其是有家族病史或长期疲劳人群。记住：抢救心脏猝死是与时间的赛跑，第一时间创造生命奇迹。
