缺乏维生素 C 容易出现牙龈出血、牙龈肿胀、口腔溃疡等口腔问题。

维生素 C 对口腔健康非常重要，它可以帮助维持牙龈和牙齿的健康。缺乏维生素 C 会导致牙龈变得脆弱，容易出血和肿胀。此外，维生素 C 还可以促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是牙龈组织的重要组成部分。缺乏维生素 C 会导致胶原蛋白合成减少，牙龈组织变得松弛，容易出现牙龈退缩和牙齿松动。口腔溃疡也是缺乏维生素 C 的常见症状之一，口腔溃疡会导致口腔疼痛和不适，影响进食和说话。

QA： - 问：除了口腔问题，缺乏维生素 C 还会引起哪些症状？ - 答：除了口腔问题，缺乏维生素 C 还会引起皮肤干燥、粗糙、容易出现瘀斑、关节疼痛、免疫力下降等症状。 - 问：如何预防缺乏维生素 C？ - 答：预防缺乏维生素 C 的方法包括多吃富含维生素 C 的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等；如果饮食中无法获得足够的维生素 C，可以考虑服用维生素 C 补充剂。 - 问：维生素 C 补充剂的剂量应该如何选择？ - 答：维生素 C 补充剂的剂量应该根据个人情况和医生的建议来选择。一般来说，成年人每天需要摄入 75-90 毫克的维生素 C，孕妇和哺乳期妇女需要摄入更多的维生素 C。如果患有某些疾病或正在服用某些药物，可能需要增加维生素 C 的摄入量。在选择维生素 C 补充剂时，应该选择质量可靠、剂量合适的产品，并按照说明书的要求服用。