瞳子高(即眼袋明显)可以通过眼部按摩、眼球运动和有氧运动来改善,重点在于促进血液循环和增强眼周肌肉弹性。
- 眼部按摩:轻柔按摩眼周穴位(如太阳穴、攒竹穴),每天5-10分钟,帮助缓解水肿,促进淋巴循环。
- 眼球运动:上下左右转动眼球,或做“8”字轨迹练习,每天2-3组,增强眼肌活力,减少眼袋松弛。
- 有氧运动:如慢跑、游泳等,每周3-4次,加速新陈代谢,减少全身性水肿,间接改善眼袋问题。
- 瑜伽或面部运动:特定动作(如狮子式)能拉伸面部肌肉,改善血液循环,紧致眼周皮肤。
坚持这些运动,结合充足睡眠和少盐饮食,能有效减轻瞳子高问题。