在用药过程中出现胃部不适时,选择低强度的运动能有效改善症状,如散步、瑜伽、游泳等。这些运动通过促进胃肠蠕动、缓解压力、增强血液循环来减轻胃部负担,但需避免剧烈运动或空腹锻炼,饭后1-2小时为最佳时机。
散步是最简单安全的方式,饭后30分钟以适中速度行走,能刺激消化液分泌,加速胃排空。若搭配揉腹动作,效果更佳。瑜伽中的猫式、牛式等体式能温和按摩腹部,缓解胃痉挛;而腹式呼吸锻炼可随时进行,通过深度呼吸调节植物神经功能,适合忙碌人群。游泳时选择温水环境,全身运动减轻胃部压力,但需避免饭后立即下水。太极拳和慢跑则通过舒缓节奏改善代谢,适合长期坚持。
注意运动强度需个体化,若出现疼痛或恶心应立即停止。结合规律饮食和药物调理,运动才能发挥最佳效果。