间歇性胃痛发作时，不建议立即运动，可能加重病情。待疼痛缓解、身体恢复良好，可选择温和运动来改善，如散步能促进胃肠蠕动，增强消化功能；瑜伽的简单伸展扭转动作，可放松腹部肌肉；慢跑也有帮助，但要控制速度和时间。具体如下：
- 散步：作为低强度运动，散步能刺激胃肠道平滑肌，使其蠕动更规律有力，让食物在胃肠内移动更顺畅，减少食物在胃内停留过久产生的胀满不适，从而缓解胃痛。建议每天坚持 30 分钟以上，饭后半小时到一小时开始为宜，速度适中，以能正常与人交谈为准。
- 瑜伽：像猫式，跪地后双手和双膝着地，吸气时背部下沉、抬头看天花板，呼气时背部向上拱起、低头；牛式，吸气时延展脊柱，胸腔上提；蝴蝶式，坐姿，双腿弯曲脚底相对，双手握住双脚，膝盖上下摆动。这些温和体式可放松身心、减轻压力焦虑，还能调节神经系统，使胃部神经调节更正常，缓解因神经功能紊乱导致的胃部痉挛和疼痛。每周可进行 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。
- 慢跑：慢跑能促进肠胃蠕动，帮助消化食物，增强消化腺分泌功能，促进消化液分泌，减轻胃部消化负担，改善因消化不良引起的胃痛。开始时，速度要慢，时间控制在 15 - 20 分钟，之后可根据身体适应情况，每周适当增加 3 - 5 分钟，直至达到 30 分钟左右。注意保持呼吸均匀，避免饭后立即慢跑，最好间隔 1 - 2 小时。
运动虽对缓解间歇性胃痛有帮助，但如果胃痛持续不缓解，或出现黑便、呕吐、体重减轻等症状，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗。
