根据社保转移接续的相关政策，您在外省缴纳社保后回老家，可通过以下步骤办理社保转移：

一、社保转移流程

1. 办理转出手续

   携带身份证、离职证明等材料至原参保地社保机构办理转出申请，获取《养老保险参保缴费凭证》和《医疗保险参保缴费凭证》。

2. 提交转入申请

   将上述凭证提交至户籍地社保机构，填写《基本养老保险关系转移接续申请表》。部分地区需通过当地社保局窗口、自助机或网上平台（如“掌上12333”APP）提交。

3. 审核与接续

   • 新参保地社保机构审核材料，通过后终止原参保地社保关系。

   • 完成接续手续后，社保年限累计计算，待遇待遇连续。

二、注意事项

1. 转移时效

   社保转移需在15个工作日内完成，超过时效可能影响待遇享受。

2. 重复缴费处理

   若两地存在重复缴费，需先确认缴费状态，选择保留缴费地或终止重复缴费，再办理转移。

3. 特殊情况

   • 退休处理 ：若达到退休条件，可在户籍地直接领取养老金，无需转移社保关系。

   • 跨省转移条件 ：需符合当地政策，如男性不满50周岁、女性不满40周岁等。

三、办理材料清单

• 身份证原件及复印件

• 离职证明（原单位开具）

• 社保卡原件（部分地区需）

• 基本养老保险和医疗保险参保缴费凭证

• 近期一寸免冠照片（部分机构要求）

四、办理渠道

• 线下办理 ：户籍地社保局窗口或自助机

• 线上办理 ：当地社保局官网、APP（如“掌上12333”）或国家社会保险公共服务平台

建议办理前通过当地社保局官网或12333热线核实最新转移政策，避免遗漏材料或跑空。