1月份西藏的天气以寒冷为主，但具体气候特点因地区差异显著，需结合不同区域综合判断：

一、整体气候特征

1. 低温为主

   1月是西藏全年最冷的月份，平均气温集中在-8℃至8℃之间。高海拔地区（如阿里、纳木错）夜间温度可降至-20℃以下，而拉萨等低海拔地区白天平均最高温约8℃。

2. 昼夜温差大

   西藏高原昼夜温差显著，部分区域夜间最低温可低于0℃，甚至-13℃或更低。

3. 干燥少雨

   1月降水稀少，多为晴朗天气，日照时间相对较长，但干燥多风。

二、地区差异

1. 拉萨

   • 白天平均气温约-8℃至13℃，阳光充足，适合户外活动（如徒步、拍照）。

   • 晚上温度骤降，需穿羽绒服、保暖内衣等防寒。

2. 高海拔地区（如阿里、纳木错）

   • 夜间温度可低于-20℃，大部分道路和景点可能因结冰关闭，需注意防滑。

3. 林芝等低海拔地区

   • 白天平均气温约8℃，相对温暖，但紫外线强，需防晒。

三、旅行建议

1. 衣物准备

   • 建议携带羽绒服、保暖内衣、手套、围巾、帽子等防寒装备，晚上需加厚。 - 鞋子选择防滑款式，避免滑倒。

2. 高原反应

   • 初到高原可能引发轻微高原反应，建议提前服用抗高反药物（如红景天），并保持充足睡眠。

3. 错峰出行

   • 1月游客较少，可避开人流高峰，提升体验。

4. 景点选择

   • 拉萨布达宫、日喀则古城等景点在晴朗天气下更具观赏性。

1月西藏的寒冷需通过合理装备和行程规划来应对，但独特的雪景和低人流密度也为其增添了别样魅力。