关于自己缴纳的社保养老保险退保金额，主要取决于缴费方式和退保条件，具体如下：

一、可退还金额的构成

1. 个人账户比例

   个人缴纳的养老保险费用中，约8%-12%计入个人账户（具体比例因缴费基数和政策略有差异）。

   • 若按8%比例缴费，退保时退还个人账户8%的缴费金额；

   • 若单位代缴比例较高（如20%），则个人账户比例为8%（20%-12%）。

2. 集体补助部分

   部分地区的集体补助按7.5%的年复利返还个人，未返还部分计入基金。但需注意，原以个人名义入账的集体补贴通常不予退还。

二、可退条件与流程

1. 正常退保（自愿退保）

   • 需满足社保注销条件（如达到法定退休年龄但缴费年限不足15年、出国定居、死亡等）。

   • 退还个人账户全部余额（含本金和利息），单位缴费及集体补贴部分不退还。

2. 重复参保退保

   • 因信息不对称导致的重复参保，可申请退保，仅退还个人账户资金。

3. 特殊群体

   • 灵活就业人员 ：出国定居或死亡可申请退保，退还个人账户8%的缴费金额；

   • 城镇职工 ：退休前去世可继承个人账户余额。

三、注意事项

• 统筹账户资金不退还 ：个人账户外的统筹账户资金（约60%-80%）无法退回；

• 损失计算 ：若按8%比例缴费，退保损失约80%的缴费金额；若按12%缴费，损失约73%；

• 时间限制 ：退休后若想获取个人账户资金，需先办理退休手续，直接清零个人账户。

建议根据自身情况选择是否退保，并提前咨询当地社保机构，了解具体操作流程及政策细节。