关于同时缴纳了社保和农村养老保险（新农保）后的退保问题，综合相关政策和规定，具体说明如下：

一、基本退保原则

1. 重复参保处理

   若同时缴纳了职工社保（如城镇职工基本养老保险）和农村养老保险，在养老金领取前可申请退掉其中一份。两者在重合缴费年限内仅计算职工社保的缴费年限，农村养老保险的缴费年限将不予累计。

2. 退保条件

   • 职工社保优先 ：退休后只能领取职工社保的养老金，农村养老保险的缴费年限不计入职工社保计算。

   • 费用退还规则 ：

     • 农村养老保险个人缴费部分可全额退还（到账时间约3个月），但集体补助金等政府补贴部分不予退还。

     • 若选择保留职工社保，需办理转移合并手续，农村养老保险账户作废。

二、特殊情况说明

1. 灵活就业人员

   若为灵活就业人员同时缴纳了职工社保和农村养老保险，退保时只能退回个人账户的8%（即缴费基数的20%中个人承担的部分），其余12%划入统筹账户，无法退还。

2. 补缴后的退保

   若补缴后再次参保并重复缴费，补缴部分通常不参与重复缴费年限计算，但已缴费用一般不予退还。

三、注意事项

1. 地区政策差异

   不同地区对退保时间、流程及补贴退还规则存在差异，建议提前咨询当地社保机构。

2. 避免重复缴费

   若未意识到重复参保，可向社保部门申请合并账户或终止其中一份保险，避免长期重复缴费。

四、操作建议

1. 确认参保状态

   通过社保官网或线下渠道核实是否为重复参保，避免因信息误差影响决策。

2. 选择最优方案

   根据缴费时长、预期寿命及待遇需求，选择保留职工社保（享受更高养老金）或退还农村养老保险（减少缴费成本）。

在养老金领取前可申请退掉不需要的保险，但需注意退保损失（如灵活就业人员12%的缴费比例）及地区政策差异。建议咨询当地社保机构获取具体操作指南。