以下是停保医保的详细步骤，根据参保类型和办理渠道分点说明：

一、线上办理渠道

1. 国家医保服务平台APP（全国通用）

   • 下载并注册账号，绑定参保人身份信息；

   • 进入“地方专区”→“上海市”（需根据所在地选择对应省份）；

   • 点击“账户管理专栏”，选择“居保账户暂停申请”或“职保账户暂停申请”；

   • 核对信息后提交，等待审核通过即可生效。

2. 地方社保局官方APP

   • 下载并注册当地社保局推出的APP（如“医保通”“医保e家”等）；

   • 登录后进入“个人参保管理”或“医保服务”模块；

   • 按提示填写停保原因并提交申请，部分城市需审核单位停保手续。

二、其他办理方式

1. 线下办理

   • 携带身份证和缴费凭证到当地社保局窗口办理；

   • 按工作人员指引完成停保手续。

2. 电话咨询

   拨打12393热线咨询当地医保政策，部分地区支持电话办理。

三、注意事项

1. 停保条件

   • 居民医保：因参加其他统筹区医保、转参职工医保或死亡等原因；

   • 职工医保：需单位办理停保手续并缴纳欠费；

   • 灵活就业医保：通过当地社保局官网或APP操作。

2. 影响与费用

   • 停保后医疗费用需自费，门诊、住院等保障中断；

   • 部分城市停保可能影响待遇享受时间，建议提前咨询。

3. 地区差异

   • 具体操作可能因城市政策不同存在差异，建议优先通过国家医保服务平台APP办理。

如需进一步确认，可访问当地社保局官网或拨打12393热线咨询。