指甲横断可以通过摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来促进恢复，这些营养素对指甲的生长和修复至关重要。以下是一些有助于指甲恢复的食物：

1. 1.富含蛋白质的食物：鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的极佳来源，还含有生物素（维生素B7），这种维生素对指甲健康至关重要。生物素有助于增强指甲的硬度，防止断裂。瘦肉：如鸡肉、火鸡和瘦牛肉，这些肉类不仅提供高质量的蛋白质，还含有铁和锌，这些矿物质有助于指甲的生长和修复。鱼类：如三文鱼和金枪鱼，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进指甲健康。
2. 2.富含维生素的食物：柑橘类水果：如橙子、柠檬和柚子，这些水果富含维生素C，有助于胶原蛋白的生成。胶原蛋白是指甲的主要成分之一，充足的胶原蛋白可以增强指甲的韧性。绿叶蔬菜：如菠菜和羽衣甘蓝，富含维生素A、C和K，这些维生素有助于指甲的生长和修复。维生素A特别有助于指甲的角质层健康。坚果和种子：如杏仁、核桃和葵花籽，富含维生素E，这是一种强效抗氧化剂，有助于保护指甲免受自由基损伤。
3. 3.富含矿物质的食物：牛奶和乳制品：这些食物富含钙，钙是指甲的主要成分之一。充足的钙摄入可以增强指甲的硬度和强度。豆类：如扁豆和黑豆，富含铁、锌和镁，这些矿物质对指甲的健康至关重要。铁有助于预防贫血，锌有助于指甲的生长和修复。海藻类：如海带和紫菜，富含碘和钙，这些矿物质有助于维持指甲的健康状态。
4. 4.其他有益的食物：燕麦：富含硅，这是一种对指甲健康有益的微量元素。硅有助于增强指甲的硬度，防止断裂。胡萝卜：富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，有助于保护指甲免受损伤。全谷物：如糙米和全麦面包，富含B族维生素，这些维生素有助于指甲的生长和修复。

总结来说，指甲横断的恢复需要综合摄入多种营养素。通过多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以有效促进指甲的健康和修复。保持均衡的饮食和良好的生活习惯，也是维护指甲健康的重要因素。如果指甲问题持续存在，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。