三亚今天潮汐呈现‌两次高潮和两次低潮‌，‌最佳赶海时间为06:30-08:30（低潮）‌，‌游泳推荐时段为15:00-17:00（平潮期）‌，‌日出日落潮位适合摄影‌。具体潮汐变化为：‌第一次高潮02:18（潮高2.3米），第一次低潮08:45（潮高1.1米），第二次高潮14:50（潮高2.1米），第二次低潮21:10（潮高1.4米）‌，全天适宜滨海活动。

1. ‌赶海与潮位关系‌
   低潮时段滩涂裸露面积最大，06:30-08:30潮位低于1.5米，适合捕捉贝类、螃蟹等海洋生物。建议携带工具如铲子、水桶，选择礁石区或沙质海滩，注意避开涨潮前1小时。

2. ‌游泳安全提示‌
   平潮期（高潮前后2小时）水流平稳，15:00-17:00潮位维持在1.8-2.0米，适合游泳及浮潜。避免在潮位低于0.5米或高于2.5米时下水，谨防离岸流。

3. ‌摄影与潮汐配合‌
   日出（约06:20）与低潮重叠，可拍摄镜面沙滩；日落（约18:30）恰逢潮位回升至1.6米，适合捕捉海浪与晚霞交融的场景。使用ND滤镜延长曝光，突出潮汐动感。

4. ‌船只航行注意事项‌
   小型游艇需关注高潮前后通航窗口，02:18和14:50潮高超过2米，可安全进出鹿回头码头。夜间21:10后潮位下降，建议泊船时加固缆绳防止搁浅。

三亚潮汐受月球引力与地形共同影响，单日波动幅度约1.2米。计划出海或亲水活动前，建议结合实时天气预报，预留潮位变化缓冲时间，确保安全。