肺部出血后，选择合适的运动可以促进康复，关键在于选择低强度、低冲击的运动，如深呼吸练习、轻度瑜伽和散步，这些运动有助于改善肺部功能和血液循环，同时避免对肺部造成进一步的压力和损伤。以下是具体论述：

1. 1.深呼吸练习：深呼吸练习是促进肺部康复的基础运动。通过缓慢而深长的呼吸，可以帮助扩张肺部，增加肺活量，改善通气功能。深呼吸练习还可以促进血液循环，帮助清除肺部的积血和分泌物。建议每天进行几次深呼吸练习，每次持续5-10分钟，可以在早晨或晚上进行，以帮助肺部更好地恢复。
2. 2.轻度瑜伽：轻度瑜伽结合了呼吸控制和轻柔的体位法，有助于增强肺功能和身体的整体灵活性。选择一些简单的姿势，如猫牛式、婴儿式和坐姿前屈，可以帮助放松胸部肌肉，促进肺部的气体交换。瑜伽的呼吸练习，如腹式呼吸，可以增强肺部的氧气摄入量，改善肺部功能。在进行瑜伽时，应避免过度拉伸和剧烈动作，以免对肺部造成压力。
3. 3.散步：散步是一种简单而有效的有氧运动，适合肺部出血后的康复阶段。每天进行适量的散步，可以促进血液循环，增强心肺功能，同时不会对肺部造成过大的负担。建议选择平坦的地面进行散步，避免上坡或下坡，以减少对呼吸系统的压力。散步的时间和速度应根据个人的身体状况进行调整，逐步增加运动量。
4. 4.其他注意事项：在进行任何运动之前，务必咨询医生的意见，确保运动方案适合个人的康复阶段。保持良好的饮食习惯和充足的休息也是康复的重要组成部分。避免吸烟和接触污染物，以减少对肺部的进一步伤害。

总结来说，肺部出血后的运动选择应以低强度、低冲击为主，如深呼吸练习、轻度瑜伽和散步，这些运动有助于改善肺部功能和血液循环，促进康复。遵循医生的建议，保持健康的生活方式，将有助于加速康复进程。