姨妈期间体重增加是常见的生理现象,主要与激素波动导致的水钠潴留、食欲变化及代谢调整有关,通常月经结束后会自然恢复。
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激素引起的水肿
经前雌激素和孕激素水平变化会促使身体储存更多水分,造成暂时性水肿,尤其在腹部、四肢等部位明显。这种“虚胖”会在经期结束后随激素回落而消退。 -
食欲与代谢波动
黄体期孕激素升高可能刺激食欲,尤其对高糖、高盐食物的渴望增加,易摄入过量热量。代谢率略有下降,消化功能减弱,进一步影响体重。 -
生活习惯的影响
经期活动量减少、疲劳感增强,可能减少能量消耗。若此时饮食不节制(如零食、外卖增多),也会加剧短期体重上升。
无需过度焦虑,这种体重变化多为生理性且可逆。建议经期保持适度运动、均衡饮食,避免高盐高糖食物,帮助身体平稳过渡。