突发、无痛的局部水肿可以通过饮食调理来缓解，关键在于选择具有利尿、消炎和抗氧化特性的食物，如黄瓜、芹菜、柠檬、薏米、绿茶和富含Omega-3脂肪酸的食物。以下是具体的饮食建议：

1. 1.黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和钾，具有很强的利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分，缓解水肿。它还含有硅，这是一种有助于减少炎症的矿物质。可以将黄瓜切片生吃，或者加入沙拉中食用。
2. 2.芹菜：芹菜含有大量的水分和钾，同样具有利尿作用，有助于减轻水肿。它还富含维生素K和纤维，有助于改善消化和减少炎症。可以将芹菜榨汁饮用，或者加入汤和炖菜中。
3. 3.柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助减少体内炎症和促进血液循环。柠檬的酸性有助于净化肝脏和肾脏，从而帮助身体更有效地排除多余的水分。可以每天早晨空腹喝一杯柠檬水，或者在饮用水中加入几片柠檬。
4. 4.薏米：薏米是一种传统的中药材，具有利尿、消肿和清热的作用。它富含膳食纤维和蛋白质，有助于改善消化和增强免疫力。可以将薏米煮粥或煮汤食用。
5. 5.绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素和咖啡因，这些成分具有利尿和抗氧化作用。绿茶还可以帮助提高新陈代谢，促进脂肪燃烧和水分排出。每天饮用1-2杯绿茶，但不要过量，以免影响睡眠。
6. 6.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有强大的抗炎特性，可以帮助减少体内炎症和水肿。常见的富含Omega-3脂肪酸的食物包括三文鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃。可以将这些食物加入日常饮食中，或者选择高质量的Omega-3补充剂。

总结来说，通过摄入具有利尿、消炎和抗氧化特性的食物，可以有效缓解突发、无痛的局部水肿。除了饮食调理，保持充足的水分摄入和适度的运动也有助于改善水肿症状。如果水肿持续或加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。