心跳加快时，可通过药物、食物及生活方式调整综合改善。
- 药物需遵医嘱：β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等可针对性调节心率，但必须由医生评估后使用。
- 食物辅助调理：低盐低脂饮食为主，避免咖啡因、酒精，适当补充人参、山楂等药食同源食材。
- 生活习惯至关重要：规律运动、减压、充足睡眠是长期稳定心率的基础。
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药物选择
针对病理性心跳加快（如心律失常、甲亢等），医生可能开具美托洛尔、地尔硫卓等药物以降低心率。贫血或心衰患者需补充铁剂或地高辛，但绝对不可自行用药，需严格遵循个体化治疗方案。 -
饮食调理
- 忌口清单：咖啡、浓茶、烟酒、高糖高盐食物会刺激心脏，加重症状。
- 推荐食物：菠菜、香蕉（富含钾）、全麦面包（含B族维生素）可维持电解质平衡；五味子泡水、黄芪炖汤等中医食疗有助于宁心安神。
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生活方式调整
- 运动：每周150分钟中强度运动（如快走、游泳）可逐步降低静息心率。
- 减压：冥想、深呼吸缓解焦虑诱发的生理性心跳加速。
- 作息：避免熬夜，保持7-8小时睡眠，减少心脏负担。
总结提示
生理性心跳加快可通过调整饮食和习惯缓解，若伴随头晕、胸痛或持续超100次/分，需立即就医排查病因。中药食疗虽温和，仍需咨询中医师体质适配性。健康的心率管理是长期工程，合理饮食、科学运动与定期体检缺一不可。
