去西藏工作，实用物品需结合高原环境、工作性质及旅行需求综合准备，以下为推荐清单及注意事项：

一、必备药品与健康保障

1. 抗高原反应药物

   • 红景天（提前10天服用）：增强免疫力，缓解高原反应

   • 氧气罐：应对高海拔缺氧，建议携带小型便携式氧气管

   • 葡萄糖：补充能量，缓解高原反应引起的头晕、乏力

   • 感冒药/消炎药/肠胃药：预防感染和消化不适

2. 常用药品

   • 止痛片/晕车药/创可贴：应对突发状况

二、防护用品

1. 防晒装备

   • 高倍数防晒霜（SPF≥50+）：西藏紫外线强，需防晒伤

   • 墨镜/遮阳帽：保护眼睛和头部

2. 防寒保暖

   • 抓绒外套/羽绒服：早晚温差大，尤其是高海拔地区

   • 帽子/围巾/手套：防风保暖

三、生活必需品

1. 证件与现金

   • 身份证/学生证：景区门票优惠必备

   • 银行卡/现金：日常消费及应急

2. 洗漱与护肤品

   • 便携洗漱用品：高原地区水质可能不同

   • 保湿护肤品：西藏气候干燥，需防唇干

四、其他实用物品

1. 相机及配件

   • 单反相机+备用电池/存储卡：记录美景

   • 防雨套：应对突发降雨

2. 车辆装备（若自驾）

   • 防滑链+充气泵：应对高海拔道路风险

   • 多备衣物：根据天气变化灵活调整

五、注意事项

1. 循序渐进 ：避免剧烈运动，给身体适应高原的时间

2. 饮食准备 ：携带高热量食品（如巧克力、牛肉干），备足饮用水

3. 药品保存 ：部分药品需冷藏，注意保存温度

以上清单可根据具体工作内容（如旅游、科研等）调整，建议提前咨询当地医疗机构或旅行社，确保充分准备。