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充分休息与减少刺激
急性期需卧床休息,避免头部剧烈活动或再次受伤,减少电子屏幕使用以降低神经兴奋性。 -
营养支持
- 蛋白质与维生素:多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果(如菠菜、蓝莓),补充甲钴胺、维生素B1等营养神经药物(需遵医嘱)。
- 低盐低脂饮食:控制盐分和油脂摄入,避免高糖食物,推荐脱脂牛奶、豆制品等易消化食物。
- 抗氧化与卵磷脂:适量食用蓝莓、绿茶、黄鳝等,促进神经修复。
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物理与康复治疗
通过热敷、按摩、针灸等改善局部血液循环,配合认知训练、运动康复逐步恢复神经功能。 -
心理调节与药物辅助
- 保持情绪稳定,必要时进行心理疏导或咨询专业医生。
- 若出现焦虑、失眠,可在医生指导下使用抗焦虑或镇定药物。
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预防再损伤
运动时佩戴头盔,遵守交通规则,避免高风险活动。
提示:若症状持续加重(如剧烈头痛、意识模糊),需及时就医排除器质性损伤。