两臂不能上举而形成垂肩的情况可能由多种原因引起，包括肌肉萎缩、神经损伤、肩周炎、颈椎病等。调养方法应根据具体病因选择合适的康复训练和护理措施。

1. 功能锻炼与康复训练
   功能锻炼是改善肩部功能的重要手段，可以通过以下动作进行：

   • 肩外旋、肩上举、肩外展：这些动作有助于增强肩部肌肉力量，改善肩关节活动范围。例如，肩上举可以通过仰卧或靠背椅姿势，利用肢体重量辅助患肢举起手臂至头顶。
     
   • 爬墙练习：站立时双手掌面紧贴墙面，慢慢向上伸直双臂，胸部尽量靠近墙体，反复练习可以有效帮助肩关节恢复。
     
   • 双手举鼎：双脚开立与肩同宽，双手前屈，逐渐向上举起，直到感觉疼痛但不剧痛为止，有助于恢复肩关节功能。

2. 物理治疗与辅助工具

   • 使用体操棒进行上举和摆动练习，通过健肢带动患肢，逐步增加肩关节的活动范围。
   • 在家中可以尝试耸肩练习，即坐在椅子上，背部直立，慢慢将双肩向上耸起靠近耳朵，保持几秒钟后缓慢放下。
     

3. 中医与传统疗法

   • 中医强调通过按摩、针灸等方式疏通经络，缓解肩部肌肉紧张。例如，敲打肩部的经络穴位（如膻中穴）可以调情志、排解肩部瘀血。
     
   • 气功调养法也可以帮助放松全身肌肉，缓解神经衰弱。

4. 日常护理与生活习惯调整

   • 避免长时间保持同一姿势，尤其是避免过度使用肩部。
   • 保持正确的坐姿和站姿，避免肩部受压或过度劳累。
   • 睡前和起床前可以进行肩部旋转按摩，促进血液循环。
     

5. 针对特定疾病的治疗
   如果是由面肩肱型肌营养不良症（FSHD）等遗传性疾病引起的，则需结合基因检测和专业医生指导进行治疗。颈椎病或肩周炎患者可通过牵引、热敷等方法缓解症状。

6. 饮食与药物调理
   对于气血不足或痰湿阻滞引起的肩部问题，可以通过中药调理。例如，服用指迷茯苓丸可舒筋活络，缓解疼痛。

两臂不能上举而垂肩的调养需要综合考虑病因和症状，采取针对性的功能锻炼、物理治疗、中医调理以及生活习惯的改善。如果症状持续或加重，应及时就医以明确诊断并获得专业治疗建议。