凛寒发热日常可以通过多休息、调整饮食、物理降温等方法进行调理。以下是一些具体的建议：

1. 多休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复。

2. 调整饮食：多吃清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，避免油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。可以适量食用富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，有助于提高免疫力。

3. 物理降温：当体温较高时，可以采用物理降温的方法，如用温水擦拭身体或敷冷敷物（如冰袋）来降低体温。但需注意避免过冷刺激，以免引起不适。

4. 注意保暖：保持室内温度适宜，穿着足够的衣物以保暖，避免再次受凉加重病情。

5. 适量饮水：多喝温开水，保持身体水分充足，有助于促进新陈代谢和排毒。

6. 情绪调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，良好的心态对疾病的恢复也有积极作用。

7. 适度运动：在身体允许的情况下，可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以增强身体抵抗力。但应避免剧烈运动导致出汗过多而受凉。

凛寒发热的日常调理需要从多个方面入手，包括多休息、调整饮食、物理降温等。保持良好的生活习惯和心态也是促进疾病恢复的重要因素。如果症状持续不减或者加重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。