收缩期反流性杂音通常是由于心脏瓣膜关闭不全，导致血液在收缩期从心室反流回心房或从动脉反流回心室而产生的杂音。以下是一些调养建议：

生活方式调整

• 休息与运动：保证充足的睡眠，避免过度劳累。可根据自身情况选择合适的运动，如散步、太极拳等，以增强心肺功能，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
• 情绪管理：保持心情舒畅，避免情绪激动和紧张焦虑，因为不良情绪可能会加重心脏负担。

饮食调节

• 低盐饮食：减少食盐的摄入，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物，以减轻水钠潴留，降低心脏负担。
• 均衡营养：多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；控制脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。

疾病管理

• 控制基础疾病：如果有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，要积极配合医生进行治疗，按时服药，控制病情发展。
• 定期复查：定期到医院进行复查，包括心电图、心脏超声等检查，以便及时了解心脏功能的变化，调整治疗方案。
• 预防感染：注意保暖，避免感冒和呼吸道感染，因为感染可能会诱发心力衰竭，加重病情。在流感季节，尽量避免前往人员密集的场所。

调养只是辅助措施，发现收缩期反流性杂音后应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。