舒张期震颤的调养方法需要综合考虑多个方面，以下是一些具体的调养建议：

1. 生活方式调整

   • 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体和大脑的恢复，能在一定程度上缓解身体的紧张和震颤症状。
   • 避免刺激：尽量避免摄入咖啡因，如咖啡、茶、巧克力等，咖啡因可能会加重震颤症状。要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都可能影响神经系统的正常功能，从而使震颤加剧。
   • 适当运动：进行一些温和的运动，如瑜伽、太极拳、散步等。这些运动可以帮助增强身体的协调性和平衡能力，缓解肌肉紧张，减轻震颤。

2. 饮食调理

   • 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持神经系统的健康。例如，西兰花、菠菜、苹果、橙子等都是很好的选择。
   • 增加全谷物摄入：全谷物含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对神经系统有益。可以将部分精米白面换成全麦面包、糙米、燕麦等。
   • 保持营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，维持身体的正常代谢。但要注意控制脂肪的摄入量，避免过于油腻的食物。

3. 心理调节

   • 放松训练：如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以帮助调节呼吸频率，使身体放松；渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，来达到缓解肌肉紧张和心理压力的目的。
   • 认知行为疗法：通过改变患者对疾病的认知和行为，帮助患者更好地应对疾病。

舒张期震颤的调养需要从多个方面入手，包括生活方式调整、饮食调理、心理调节等。通过综合运用这些方法，可以有效地缓解舒张期震颤的症状，提高患者的生活质量。