一、饮食调养
- 低盐低脂：减少钠盐和饱和脂肪摄入，避免高盐食品（如腌制品）及油炸食品，以控制血压和血脂。
- 增加蔬果与全谷物：多摄入富含维生素的蔬菜（如胡萝卜、猕猴桃）和全谷物，补充膳食纤维，降低胆固醇。
- 控制糖分与体重：限制甜食及含糖饮料，避免肥胖加重心脏负担。
- 适量蛋白质：选择优质蛋白如鱼类、豆类、瘦肉，避免过量。
二、运动调理
- 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动，增强心肺功能。
- 力量训练：轻度举重或抗阻训练可增强心肌力量，但需避免过度劳累。
- 舒缓运动：瑜伽、太极拳等有助于放松身心，改善血液循环。
三、生活习惯调整
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重心肌损伤，需严格限制。
- 规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定。
- 情绪管理：通过冥想、深呼吸缓解焦虑，避免长期压力影响心脏功能。
四、医疗配合
- 定期检查：监测心电图、血脂、血糖等指标，及时调整治疗方案。
- 控制基础疾病：如高血压、糖尿病需遵医嘱用药，维持指标正常。
五、注意事项
- 避免剧烈运动：运动时若出现胸痛、呼吸困难需立即停止并就医。
- 防寒保暖：寒冷可能诱发血管收缩，增加心脏负担。
通过上述综合调养措施，可有效改善心肌供血与营养状况，降低心血管风险。具体方案需根据个人病情在医生指导下调整。
