一、一般调养

1. ​​规律作息与饮食​​
   保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食以清淡、易消化为主（如米粥、面条），避免辛辣、油腻、刺激性食物及咖啡因、酒精等。建议少食多餐，避免暴饮暴食或过度空腹。

2. ​​适度运动与放松​​
   选择散步、瑜伽等温和运动，饭后1-2小时进行，每次30分钟左右，有助于促进胃肠蠕动。通过听音乐、冥想或深呼吸缓解焦虑情绪。

二、心理调节

神经性胃痛与心理压力密切相关，可通过以下方式改善：

• ​​心理咨询​​：认知行为疗法、催眠治疗等帮助缓解焦虑。
• ​​自我放松​​：培养兴趣爱好，多与亲友沟通，释放压力。

三、药物治疗（需遵医嘱）

1. ​​对症药物​​：抗酸药（如铝碳酸镁）、解痉止痛药（如颠茄片）可短期缓解症状。
2. ​​调节神经功能​​：谷维素、维生素B1等改善自主神经紊乱。
3. ​​抗焦虑/抑郁药物​​：如劳拉西泮、氟西汀等，适用于伴随明显情绪问题的患者。
4. ​​中药调理​​：柴胡疏肝散、逍遥散等辨证使用，辅助调节脾胃功能。

四、物理缓解

• ​​热敷​​：用热水袋或热毛巾敷胃部15-20分钟，促进血液循环。
• ​​按摩​​：顺时针轻揉腹部，缓解胃部不适。

注意事项

若疼痛持续或加重，可能提示胃溃疡等器质性疾病，需及时就医排查。日常避免过度劳累，戒烟限酒，保持情绪稳定。