耸肩喘息通常是身体在呼吸困难时的一种代偿反应，日常可从呼吸训练、生活习惯调整、饮食调节等方面进行调理。
- 呼吸训练：进行腹式呼吸练习，平躺在床上或坐在舒适的椅子上，放松全身，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，用鼻子慢慢将空气吸入，让腹部像气球一样膨胀，感受腹部的手被顶起，而胸部的手尽量保持不动；呼气时，用嘴巴慢慢呼出气体，腹部逐渐收缩。每天练习 3-4 组，每组 10-15 次。缩唇呼吸也有帮助，闭嘴经鼻吸气，然后缩唇，像吹口哨一样慢慢呼气，呼气时间是吸气时间的 2 倍左右，可延长呼气时间，防止小气道过早闭合，改善通气。
- 生活习惯调整：时刻注意保持正确的坐姿和站姿，坐立时应挺直腰背，双肩自然下垂，避免弯腰驼背或含胸。站立时双脚微微分开，与肩同宽，头部保持水平。规律作息同样重要，每天保证 7-8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持呼吸功能的正常运转。避免熬夜，熬夜可能导致身体疲劳，加重呼吸负担。还要进行适度运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能。但要注意运动强度和环境，避免在寒冷、雾霾天气或花粉浓度高的时候外出运动。运动过程中若出现喘息加重，应立即停止并休息。
- 饮食调节：在饮食方面，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，为身体提供足够能量，维持呼吸肌肉的正常功能。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力，预防呼吸道感染。尽量减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这类食物可能刺激呼吸道，加重喘息症状。易过敏人群要明确自己的过敏原，避免食用可能引起过敏反应的食物，如海鲜、坚果等，以防诱发或加重喘息。
若耸肩喘息症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。
