胃纳差(食欲不振)时,可优先选择易消化、健脾养胃的食物,如南瓜、小米、山楂、山药等,这些食物能促进消化液分泌、保护胃黏膜,并缓解胃肠负担。
- 南瓜:富含果胶,能在胃黏膜形成保护层,减少胃酸刺激,蒸煮或熬粥更易吸收。搭配小米可增强健脾效果。
- 小米粥:温和易消化,含氨基酸和膳食纤维,既能补充能量,又能预防便秘,适合作为主食替代。
- 山楂与山药:山楂助消化、增食欲,但需适量;山药含黏蛋白,修复胃黏膜,可蒸食或煮汤。
- 膳食纤维类(如白萝卜、红薯):促进肠道蠕动,但脾胃虚寒者应少食生冷,建议熟食以降低寒性。
日常饮食需注意少食多餐,避免油腻辛辣,长期胃纳差建议结合中医调理或就医检查。