​​1. 保持清洁与保湿​​
每日用温和清洁剂清洗疤痕部位，避免用力搓揉，清洁后及时擦干保持干燥。选择含透明质酸、甘油或硅酮成分的保湿产品，帮助软化瘢痕组织。

​​2. 防晒与物理遮挡​​
紫外线会加重色素沉着，外出需使用高SPF防晒霜（建议SPF30+以上）并配合遮阳伞、帽子等物理遮挡。注意每2-3小时补涂防晒霜。

​​3. 按摩与压力治疗​​
每日轻柔按摩疤痕5-10分钟，沿瘢痕方向打圈或采用垂直提升手法，促进血液循环和软化。压力衣或弹力绷带可抑制增生，建议每天佩戴18-24小时，持续3个月以上。

​​4. 饮食调理​​
多摄入富含维生素C（柑橘类、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）、锌（海鲜、豆类）及蛋白质的食物，避免辛辣刺激性饮食。

​​5. 硅酮类产品辅助​​
硅酮凝胶或贴片可抑制胶原过度增生，建议每天使用12小时以上，持续2-3个月。若使用贴片，需定期清洗并更换。

​​6. 定期复查与专业干预​​
观察疤痕颜色、质地变化，若出现红肿、增生或关节活动受限，需及时就医。成熟疤痕可考虑激光、射频等治疗改善外观。

​​注意事项​​：

• 避免抓挠或摩擦疤痕，防止感染和增生。
• 护理需长期坚持，结合个人疤痕类型选择合适方案。