清明户外BBQ时被跳蚤咬了，可以采取以下药膏来缓解瘙痒和不适：

1. 糖皮质激素类药膏

   • 氢化可的松乳膏：这是一种常用的糖皮质激素类药物，具有抗炎、抗过敏和止痒的作用。可以减轻跳蚤咬后引起的炎症反应和过敏反应，缓解瘙痒和红肿等症状。
   • 地塞米松乳膏：地塞米松也是一种有效的糖皮质激素，能够快速减轻炎症和瘙痒，但长期使用可能会有一些副作用，如皮肤变薄等，因此建议在医生的指导下使用。

2. 抗组胺药膏

   • 苯海拉明软膏：含有抗组胺成分，可以缓解因组胺释放引起的瘙痒。对于跳蚤咬伤后的局部瘙痒有一定的缓解作用。

3. 中成药膏

   • 复方樟脑乳膏：具有消炎、镇痛、止痒的作用，可用于治疗虫咬引起的皮炎和瘙痒。其主要成分包括樟脑、薄荷脑、水杨酸甲酯等，能舒缓皮肤，减轻不适感。
   • 无极膏：有抗炎、镇痛、抗菌和止痒的作用，对于缓解跳蚤咬伤后的瘙痒和炎症也有一定效果。

4. 其他药膏

   • 炉甘石洗剂：虽然不是传统意义上的“药膏”，但它是一种常用的皮肤外用药物，具有收敛、止痒的作用。可以将炉甘石洗剂摇匀后涂抹在跳蚤咬伤处，有助于缓解瘙痒症状。
   • 硫磺软膏：对细菌、真菌和寄生虫有一定的杀灭作用，能在一定程度上预防跳蚤咬伤后的感染，同时也有助于减轻瘙痒。

总的来说，如果被跳蚤咬伤后症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和更有效的治疗。在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的建议，以确保安全有效地使用。