清明户外烧烤时腿被蟑螂咬了，可按照以下步骤进行处理：

1. 清洗伤口

   • 流动水冲洗：立即用流动的清水冲洗被咬部位5分钟以上，以去除污垢、分泌物及可能残留的蟑螂唾液等。如果条件允许，可以使用温和的肥皂水进行清洗，因为肥皂水的碱性有助于中和可能存在的毒素，进一步清洁伤口。
   • 避免用力搓揉：清洗过程中要动作轻柔，避免用力搓揉伤口，防止加重皮肤损伤。

2. 消毒处理

   • 碘伏或酒精消毒：清洗完毕后，使用碘伏或酒精对伤口进行消毒。消毒时应由内向外环形涂抹，这样可以有效杀灭伤口表面的细菌和病毒，降低感染的风险。注意不要将消毒剂涂入伤口内部，以免引起不必要的刺激和疼痛。
   • 多次消毒：如果伤口处于户外环境，容易受到再次污染，建议适当增加消毒次数，比如每隔2-3小时消毒一次。

3. 冷敷消肿

   • 冰袋或冷毛巾冷敷：用干净的毛巾包裹冰块或冰袋，轻轻敷在被咬部位，每次持续15-20分钟，然后间隔一段时间再重复冷敷。冷敷可以收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。
   • 注意避免冻伤：在冷敷过程中要注意观察皮肤状况，避免长时间冷敷导致皮肤冻伤。

4. 缓解症状

   • 外用药物：如果瘙痒明显，可以涂抹炉甘石洗剂（注意避开破溃处）或丁酸氢化可的松乳膏来缓解瘙痒症状；若出现红肿但未破损的情况，也可薄薄涂一层莫匹罗星软膏预防感染。
   • 口服抗组胺药：如果出现全身性的过敏反应，如皮疹、呼吸急促等，应立即服用氯雷他定片等抗组胺药物，并尽快就医。

5. 观察伤口

   • 密切关注变化：在后续的几小时内甚至几天内，要密切观察伤口的变化情况，包括是否出现红肿加剧、疼痛加剧、脓液分泌、发热等异常症状。这些可能是感染的迹象，需要及时就医处理。
   • 警惕全身症状：除了观察伤口本身，还要注意是否有全身性的不适症状，如头痛、肌肉疼痛、乏力、恶心、呕吐等。如果出现这些症状，可能是身体对蟑螂咬伤产生了较严重的反应，或者是蟑螂携带的特殊病原体感染所致，应尽快前往医院就诊。

清明户外烧烤时若不慎被蟑螂咬到腿，不必惊慌，按上述步骤妥善处理伤口，细心观察症状变化，多数情况下能顺利恢复。若出现异常，及时就医，便可最大程度保障健康，继续享受美好的春日时光。