清明户外烧烤时被潮虫咬了，可以尝试以下几种方法来缓解瘙痒：

1. 清洁伤口

   • 立即用大量清水冲洗被咬部位，尽量去除潮虫留在皮肤上的唾液、分泌物或可能附着的细菌等物质，减少感染的风险。如果条件允许，可以使用温和的肥皂水清洗，但要注意避免过度用力擦洗，以免损伤皮肤。

2. 冷敷

   • 用冷毛巾或冰袋敷在被咬部位，每次冷敷10-15分钟，每天可多次进行。冷敷能够收缩血管，减轻局部炎症反应，从而缓解瘙痒和肿胀感。

3. 使用外用药物

   • 炉甘石洗剂：具有收敛作用，可减少局部炎症反应，缓解瘙痒。将炉甘石洗剂摇匀后，用棉签蘸取适量涂抹于患处，每天2-3次。
   • 清凉油或风油精：含有薄荷脑等成分，涂抹后可产生清凉感，有助于缓解瘙痒。但如果皮肤有破损，则不建议使用，以免引起刺激和疼痛。
   • 激素类药膏：如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等糖皮质激素药膏，具有抗炎、抗过敏的作用，可在医生指导下短期使用，以减轻瘙痒和红肿症状。
   • 抗过敏药膏：含糠疹膏等成分的抗过敏药膏可辅助止痒。

4. 口服药物

   • 如果瘙痒感强烈，可考虑服用抗组胺药物，如氯雷他定或盐酸西替利嗪片等，以缓解瘙痒和过敏反应。但需按照说明书或医生建议的剂量服用。

以上只是一些缓解瘙痒的方法，如果被潮虫咬伤后出现严重的过敏反应，如呼吸困难、头晕、胸闷、心慌等，或者症状持续加重、出现脓疱、发热等情况，应立即就医治疗。