如果您在清明户外烧烤时脚被蟑螂咬了，您可能会经历瘙痒、红肿等不适症状。为了有效处理这种情况，您可以采取以下措施：

当发现被蟑螂咬后，应该立即清洗伤口。使用流动的清水轻轻冲洗伤口，去除表面的污垢和可能的蟑螂分泌物。如果条件允许，可以使用温和的肥皂水清洗伤口，肥皂的碱性可以帮助中和可能存在的毒素，同时进一步清洁伤口。

接下来是消毒步骤。可以使用碘伏溶液或酒精棉球对伤口周围进行消毒，以减少细菌数量，防止继发性感染。这一步骤对于未发生感染的开放性伤口尤为重要，以确保伤口清洁，降低感染风险。

针对止痒，有多种药膏可供选择。例如，艾洛松软膏是一种常用的糖皮质激素药膏，能够有效缓解因虫咬引起的皮肤红肿、瘙痒等过敏症状。复方樟脑乳膏、芦甘石洗剂以及丁酸氢化可的松膏也是不错的选择，它们能够帮助减轻瘙痒感，并具有一定的抗炎作用。

如果出现明显的炎症迹象，如红肿加剧或渗出物增多，则需要使用抗生素来控制感染。红霉素软膏、莫匹罗星软膏等都是有效的抗生素药膏选项，它们能有效地预防或治疗细菌感染，促进伤口愈合。

值得注意的是，对于有过敏史的人群，被蟑螂咬后可能会出现较为严重的过敏反应，如呼吸急促、喉咙紧缩、面部浮肿等。在这种情况下，应立即停止自行处理并寻求医生的帮助，根据医嘱服用抗组胺药物（如氯雷他定片或盐酸西替利嗪胶囊）来缓解过敏症状。

在伤口恢复期间，尽量避免用手搔抓受损皮肤，以防感染扩散和加重症状。保持良好的个人卫生习惯，定期更换敷料，并观察伤口的变化情况。如果发现任何异常，比如持续不减的红肿、疼痛或者其他全身症状，应及时就医，以便获得适当的治疗。

面对蟑螂叮咬后的处理，关键是及时清洁、消毒伤口，并根据具体情况选用合适的止痒和抗炎药膏。密切监控伤口状态，一旦发现感染或其他严重症状，务必尽快就医。