清明遛狗时如果被蜘蛛咬了脚，可以采取以下方法快速止痒：

1. 清洗伤口

   • 立即冲洗：被蜘蛛咬伤后，应第一时间用大量清水或肥皂水彻底冲洗被咬部位，持续至少15分钟。这有助于清除皮肤上可能残留的毒液、蛛丝及细菌等污染物，降低感染风险和减轻后续症状。
   • 避免搔抓：清洗过程中要避免用力搔抓伤口，以免引起皮肤破损，增加感染的几率，同时也可避免因搔抓导致毒素扩散。

2. 冷敷处理

   • 冰袋冷敷：用干净的毛巾包裹冰袋或冰块，然后敷在被咬的脚部，每次冷敷10-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够收缩局部血管，减少组织液渗出，从而有效缓解肿胀和瘙痒症状。
   • 冷水冲洗：如果没有冰袋，也可以用冷水浸泡或冲洗被咬部位，同样能起到一定的止痒效果。

3. 药物治疗

   • 外用药膏：可以在医生的指导下涂抹一些具有止痒、消炎作用的药膏，如炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏等。炉甘石洗剂具有收敛止痒的作用；糖皮质激素类药膏则可以减轻炎症反应和瘙痒感，但需注意使用时间和剂量，避免长期大量使用。
   • 口服药物：如果瘙痒症状较为严重，或者伴有全身过敏反应，如皮肤瘙痒、红斑、风团等，可在医生指导下口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。这些药物能够抑制组胺的释放，从而减轻过敏引起的瘙痒和其他不适症状。

4. 避免刺激：在止痒期间，要注意保持伤口清洁干燥，避免穿过紧的鞋子或袜子，以免对伤口造成摩擦和刺激，影响恢复。尽量避免食用辛辣、刺激性食物以及海鲜等易过敏食物，以免加重瘙痒症状。

总的来说，清明遛狗被蜘蛛咬脚后，通过及时清洗伤口、冷敷处理、合理使用药物以及避免不良刺激等方法，可以在一定程度上快速缓解瘙痒症状。但如果症状持续不缓解或出现加重趋势，应及时就医。