含碘较高的海产品主要有以下几种:
-
海带 :海带是海产品中含碘量最高的食物,无论是干海带还是鲜海带,都含有大量的碘元素。例如,干海带的含碘量可达到240毫克/千克以上。
-
紫菜 :紫菜同样是一种高碘的海产品,每100克紫菜中含碘量约为1800微克。
-
海鱼 :尤其是深海鱼类,每100克鱼肉中含碘量约为100微克。
-
虾皮 :虾皮也是含碘较高的海产品。
-
龙虾 :龙虾同样含有较高的碘元素。
-
带鱼 :带鱼也是碘的重要来源之一。
-
蚶干 :蚶干是一种含碘量较高的海产品。
-
蛤干 :蛤干同样含有丰富的碘。
-
淡菜 :淡菜也是含碘较高的海产品。
-
海参 :海参含有丰富的碘和其他矿物质。
-
苔条 :苔条也含有较高的碘元素。
-
海贝 :海贝类如蛤、干贝等也含有较为丰富的碘。
-
海蜇 :海蜇是一种口感爽脆的海产品,也含有较高的碘元素。
这些海产品中的碘含量较高,因此成为了补充碘的重要来源之一。为了维持体内碘的平衡,日常饮食中可以适当增加这些海产品的摄入。