七月底的甘南天气以多变为主，昼夜温差较大，且可能遇到降雨，需做好防雨防晒准备。以下是具体建议：

一、衣物选择

1. 分层穿搭

   • 内层 ：选择透气吸汗的棉质或皮肤衣，方便活动时减少闷热感。

   • 中层 ：准备1-2件薄款羽绒服或冲锋衣，早晚及雨天使用。

   • 外层 ：防晒衣或风衣，应对强烈紫外线和可能的降雨。

2. 长袖与外套

   • 白天晴朗时，长袖T恤或衬衫是基础款，搭配薄外套即可。

   • 早晚温差较大，需加厚外套或毛衣，避免着凉。

3. 防雨装备

   • 轻便夹克、雨衣或冲锋衣，重点保护徒步或户外活动时。

二、防晒措施

• 防晒霜 ：高倍数防晒霜是必备，建议每2小时补涂一次。

• 遮阳用品 ：宽边帽、太阳镜、遮阳伞等，减少紫外线直射。

三、其他注意事项

1. 鞋子选择 ：舒适的运动鞋或徒步鞋，避免长时间行走时脚部疲劳。

2. 补水保湿 ：高原地区易脱水，需携带水壶或运动饮料。

3. 衣物搭配 ：建议携带1-2套换洗衣物，方便根据天气变化及时更换。

四、特殊提示

• 若计划进入牧区或山区，需准备更厚的保暖衣物。

• 七月底降雨概率较高，建议优先选择雨衣而非雨伞。

通过以上准备，既能应对甘南多变的天气，又能保证舒适体验。